Цитата:
Сообщение от AMRITA
На самом деле, достаточно в день 10-15 минут интенсивного движения до пота
|
Анжела, браво-браво! Это похоже на правду. Когда потеешь от физической нагрузки, а не на халяву (в бане), то тогда происходят многие интересные и важные процессы, о которых можно поговорить отдельно и подробно.
По себе замечаю, что мой орг устраивают такие ежедневные варианты:
- силовые упражнения не больше 30-40 мин, или
- интенсивное движение (бег) на свежем воздухе
до пота, или
- плавание в хорошем темпе минут 15-20, или
- велосипед, 30-40 км, с ускорениями
- быстрая ходьба не менее 40-50 минут; например, 30 минут - мало, а вот после 40 происходит некое переключение, особенно в морозном воздухе, и тело говорит "есть, погуляли"
Если я ему не даю хотя бы одного элемента из этого списка, то чувствую себя хуже. Иногда хочется день поовощить, тогда слушаю тело и отдыхаю.