[Серега82]

Девятый день выхода. Вторник
Вес 95.6 кг. Отвес +0.2 кг. С начала голодания (-12.8 кг.)

Вчерашний день
Принято решение вводить чучуть соли и приправы (не хотел соль, но приготовили такие тушеные овощи).
Утром встал. Состояние нормальное, контрастный душ.
Завтрак
- съел 60 грамм ячневой каши на воде, и несколько штучек малины свежей и черной смородины (5-6 шуточек). Появился сушняк после каши, запил водой. По дороге на работу спрашивал у желудка о голоде, голода нет. Самочувствие отличное, даже не вериться что я без мяса 3 недели. Очень понравился такой долгий выход, самочувствие супер, пробы овощей и фруктов напоминают блаженство. Если бы не мероприятие в выходные, то еще бы неделю так выходил без мяса. Хотя когда уходил в голод даже не думал что буду без мяса 3 недели и даже жевать и выплевывать не буду и будет такой долгий выход. Если бы мне тогда сказали то может быть и передумал бы о голодании двухнедельном. Я мясоед и не могу без мяса, а тут смог 3 недели и это не предел. И как то не критично. Не знаю почему, но это голодание подействовало по другому, точнее выход на цитрусовых соках. Все по другому идет.

Завтрак №2 каша ячневая 50 грамм, половинка помидора.
Обед 300 грамм овощей (помидор, огурец, редиска, лук) с жидким творогом 100 грамм (калорийность 55 ккал).
Между обедом и полдником 150 грамм замороженной вишни, 200 грамм абрикосов, 1 яблоко (100 грамм).
Полдник - 180 грамм тушеных овощей (перец, помидоры, лук, морковь). В нем присутствует немного соли, приправы, подсолнечного масла.

Ужин. Винегрет 300 грамм (состав фасоль красная консервированная, морковь, свекла, лук, капуста свежая и столовая ложка масла). Съел, желудок полный, но не чувствую насыщения хотя на фасоли супер.

Ужин №2. 300 грамм смородины, пару черешень и 2 грецких ореха. 1 редис.

Общая калорийность рациона 1500 кКал вышла