Всем доброе, предоброе утро!
Первый десятидневный шаг позади.
Отчёт за 10 дней (24.06.13 - 03.07.13):
Вес сегодня на утро 65,8 кг. Снизился на 900г.
Количество дыхательных актов в минуту 2,3. Снижение на 0,2.
Среднедневные показатели за 10 дней:
- давление 110/73;
- пульс 68;
- температура 35,6;
- количество выпиваемой воды 1,4л;
- калорийность 951 ккал;
- БЖУ 23/29/144 г;
- СЕ 82%;
- отношение Б:Ж:У 1:1,3:6,4
- процент в общей калорийности белки - 10%, жиры - 28%, углеводы - 62%.
Теперь по пунктам Плана:
1. Ежедневно утром и вечером молитва.
2. Ежедневно утром Око Возрождения 5 ритуалов по 9 повторов. (увеличила до 11 повторов)
3. Ежедневно утром медитация.
4. Ежедневно утром дыхание Фролова ПДА=63/64/65с. (увеличила до 64/65/66с)
5. Ежедневно утром гимнастика для пресса 30 раз. (увеличила до 40 раз)
6. Ежедневно утром гимнастика для ног 300 раз. (увеличила до 400 раз)
7. Ежедневно сеансы КС.
8. Среда и воскресенье вечером энергетическая практика. (добавила ещё в пятницу)
9. Ежедневно на ночь промасливание ТБ и коленных суставов.
(пришла к выводу, что лучше делать пять дней и пять дней перерыв)
10. Ежедневно съедать не более 900 ккал. (в среднем получилось 951 ккал)
11. Исключить мучные и кондитерские изделия, сахар, хлебобулочные изделия и все глютеновые продукты. Кофе и горький шоколад пока оставляю. Животные белки по потребности организма. (ела шоколадные конфеты, а остальное соблюдалось)
12. Ежедневно выпивать 1л чистой воды.
13. Кефирная маска для волос, кофейный скраб для тела, детский крем+мумиё для тела, клубничная маска для лица, масляное питание ресниц и ещё много всякого интересного для красоты и молодости.
Состояние суставов заметно улучшилось.
К концу десятидневки снизила ежедневную дозу диклофенака с 75 мг до 50 мг.
Чувствую себя прекрасно. Энергична, активна, жизнерадостна.
Позднее изложу План десятидневного шага № 2...
Желаю всем счастливого настроения, светлого и радостного восприятия жизни и Любви!
