[aposol]

Приучите себя жевать дольше - и будет вам счастье :)
Таким образом вы насытите еду бОльшим количеством слюны и еда начнет "перевариваться" уже во рту, что ускорит переработку и насыщение.
Плюс, все знают, что чувство насыщения не пунктуально)) Именно длительное жевание дает время мозгу, чтобы осознать, что организм насыщен и переедать больше не нужно.