Прошу совета по моему плану выхода из 21-дневного голодания. Это моё первое голодание. Может знающие люди подскажут, если что не так.
Через несколько дней планирую выход. Вот такой примерно у меня план "диеты":
Думаю сначала разбавленный сок половины лимона (1:1). Через 1-2 часа - разбавленный сок половины апельсина (ну или когда будет голод). Потом может снова лимон, и снова апельсин. Думаю дня 2 быть на цитрусовых, добавив сок грейпфрута. Разбавленные соки планирую пить дня два, на 3-й день буду разбавлять 1:3, т.е. 1 часть воды и 3 части сока. На 4-й день буду пить чистые соки. Неделю планирую побыть только на цитрусовых, может добавлю в рацион ананас и мандарины (насчёт мандаринов ещё не знаю, т.к. они очень сладкие). Смешивать соки не буду.
2-ю неделю буду делать соки из овощей (огурец, сельдерей, помидор, капусту, что-нибудь некрахмальное типа моркови или картошки). Может чёрную редьку найду. Постепенно во второй половине этой недели буду добавлять зелень, понемножку: шпинат, петрушку, что есть. Разумеется, все продукты строго orgаnic, т.е. без химии.
На 3-ю неделю начинаю пить овощные смузи, а может даже в конце 2-й недели. У меня блендер смалывает овощи в пюре. Начну также смешивать овощи в смузи. Постепенно буду добавлять в рацион виноград без шкурки и ягоды, по чуть-чуть. Клубника, черника, клюква, ежевика, что есть в продаже. Все 3 недели также буду пить и цитрусовые соки. Может даже буду смешивать их с другими фруктами типа ананаса и киви.
В конце 3-й недели попробую что-нибудь из "обычной" еды, например, козьий сыр в салате. Также начну делать салаты без соли и масла. Вместо масла будет авокадо (если его хорошенько помять вилкой, будет супер "заправка", только авокадо должно быть зрелое, т.е. достаточно мягкое), а вместо соли - помидоры, они и так немножко солёные сами по себе. Через день-два после салатов буду пробовать каши: гречка на воде, овсянка (сырая, отмоченная в воде на ночь). На 4-ю неделю буду постепенно добавлять обычную еду типа печёной картошки, риса, тушеных овощей, овощных супов и пр.
Как вам такой план?
Ещё вопрос по некоторым продуктам. Когда можно начинать употреблять следующие продукты без риска набрать вес:
чеснок
чернослив
орехи
оливковое, тыквенное, льняное и пр. масло
грибы
мёд
квашеную капусту
яблочный уксус
бальзамический уксус
сок нони
Вот здесь мой дневник по голоданию, если кому-то интересно:
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=21124