Цитата:
Сообщение от капа
Ночь не спала от боли,не в суставе (стометровка никак не отразилась),а в передних мышцах бедра на обеих ногах.А сделала- то два подхода по 10 раз с собственным весом.Не мышцы,а кисель.С задними все в порядке -можно нагружать дополнительно.А передние пока без утяжеления.Сегодня перерыв в гимнастике.Первый кашный день.Утром чашка теплой воды.Через час-два гречка посыпанная жареным кунжутом с добавлением раст.нераф.масла и немного соли.И так три дня.На четвертый добавляется пассерованный лук.
|
Ну вот, мышцы бедра начинают "просыпаться"!
Это очень хорошо! Нагружайте их 3 раза в неделю.
Питание - практически, как у меня в будний день!
У Вас не один приём пищи случайно?