|
Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
7 лет назад благодаря ЗОЖ и тому, что в 5 раз больше стал ходить пешком, я похудел на 20кг.
Вес ровно 62 кг, рост 178, пульс 60, талия 70 см. Много хожу пешком.
Но, я не хотел худеть. Я хочу поправиться килограмм на 5-7.
Что мне есть, в каком количестве и сколько раз?
Я питался по системе Ниши.
Конечно, я могу прибавить калорий в рацион и лечь на диван и тогда поправлюсь. Но как по ЗОЖ поправиться?
Живу в центральной полосе России. Поэтому манго и папайю употреблять нет возможности.
Помогите советом пожалуйста!:)
|