[snail]

Сообщение от Кремышев

А двумя руками я не представляю, как делать. Ну махнуть вниз ещё можно, а как наверху её ловить?

Вроде бы, есть и такое:

Рывок одной гири двумя руками.
В исходном (стартовом) положении ноги расставьте на ширине плеч. Захватить гирю двумя руками за дужку (с боков) и, сделав замах между ног, за счет активного выпрямления ног и спины поднять ее вверх на прямые руки. Повторить 5—10 раз. Дыхание произвольное.

Нашла здесь и уже тоже попробовала. Только что.
И ничего сложного...