|
Дневник (система Г.С.Шаталовой)
Решил завести свой дневник в связи с тем, что с сегодняшнего дня собираюсь придерживатся принципов Системы естественного оздоровления Г.С.Шаталовой.
Еще лет 15 назад прочитал ее книги вместе с Чудом голодания Поля Брэгга. Был впечатлен тогда, да сейчас не менее... Но, по Брэггу я голодал раз 20 со средней продолжительностью голода 10 дней и бесчисленное количество 36-40-часовых однодневок. Половина голоданий была в 2006-2008гг и половина в 2016-2017гг. Как-нибудь позже напишу про старые эксперименты с голодом. А по системе Шаталовой я не продержался и нескольких дней в далеком 2006г. Сложнее это оказалось для меня, чем полный отказ от пищи.
Сегодня подъем пока относительно поздний - 6-30, дальше понемногу буду смещаться к 5-00.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 4 км при скорости примерно 11 км/ч. Далее 16 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ. Хотя летом он не холодный, а скорее слегка прохладный))
По еде. На сегодня планируется 3 приема пищи по 300г - в 11, 15, 19 часов. Общая калорийность - 684 ККал.
Вся еда веганская, без молочки, хлеба, сахара, ну и всяких других вредностей. Соль - до 2г/дн.
|