Re: Записки Irony
13 октября, среда
Вес 78.1 кг. Общий отвес 6 кг.
Начала осваивать упражнения на равновесие для профилактики падений и переломов.
До меня доходят нередко новости о том, что кто-то из знакомых упал на ровном месте и сломал шейку бедра. Подумала, что возможно и со мною так может случится когда-нибудь и надо подстелить соломку.
И еще осваивала ходьбу в домашних условиях. Благодаря самоизоляции из-за пандемии, придуманы разные варианты ходьбы, даже есть ходьба лёжа.
По прогнозу погоды скоро у нас начнутся дожди, да еще с ветром. Вот и придется иногда ходить дома.
Попробовала такую ходьбу - не понравилось. Лучше танцевальная аэробика.
Итак, на этот час сделано:
Упражнения на равновесие 15 мин.
Отжимания от стены 20 раз
Жим лежа с гантелями 20 раз
Аэробика 20 мин.
Всё это в медленном темпе, иначе появится одышка и усилится аритмия.
__________________
Динамика веса:август 2021г - 84.1кг... 31.10.21 - 74.9...Сейчас 71.4
|