[ROM]

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим лежа тяжелый 20-20 40-10 68 3х5 63-10
Жим лежа под углом 45 40 4х10
Брусья гиря 10 4х10
Подтягивание обр. хват 10-10-9
ПШНБ КГ 30 3х10

Время тренировки 51.31

Вес нач. 63.3 кг
Вес кон. 63.1 кг

Сегодня тренировка так себе.
В контрольном подходе пожал 63 кг на 10 раз.
По формуле Бржыки это немного лучше, чем 65 на 9 раз.
84,0 против 83,6. Минимальный, но прогресс)