Цитата:
Сообщение от ROM
Ага, если ещё наберу 70 кг))
|
Набраться то оно наберется 70 кг, но для этого надо на горб ставить штангу и приседать. Именно не гирю в руках держать, а ставить на плечи. И если на одной тренировке становую тянуть на другой делать приседы, то вес попрет я это на себе уже 200 раз проверял. Только я все делал в одной тренировке и жим лежа и приседы и тягу. Приседы вполсилы(50% интенсивности) делал из-за варикоза, а тягу пахал не более 80% по той же причине плюс серьезная травма в поясничном отделе была. Но именно только эти упражнения и дают массу и силу.
Не знаю почему. Все остальное полностью
безполезно!!! если цель работа на рекорд. А если над красотой фигуры, так на мой взгляд у тебя уже красивая, на последнем фото где еще и живот втянут.