Восстановительный релаксирующий бег 5 км 32.13 темп 6.27 ЧСС 112/115
https://connect.garmin.com/modern/activity/7663887624
Вес нач. 63.8 кг
Вес кон. 63.5 кг
К концу недели всё побаливает. И мышцы, и связки, и сухожилия.
Хотя объем и небольшой, но темпы увеличения интенсивности приличные.
За 4 недели с 75% до 85% от 1ПМ. Следующие 4 недели 88-92-95-98.
И только потом снижение. Вот думаю провести 1 неделю разгрузочную.
А то не потяну.
Вес вроде начал расти. Добавил в вечерний прием порцию пельменей
с бульоном. Зачётно)