31 января
78.5кг +1.4кг
чувствую себя хорошо, спала хорошо
Вчера читала что чернослив даже эффективнее чем псиллиум. Значит сегодня принимаю и чернослив и немного еду!!
Кушать не хочется, но запускаю режим питания "каждый час по немножко".
10:00 утра Рыбий жир и ложка кокосового масла. 1/2 чашки бульона.
Сделала пюре из чернослива, кураги и изюма (100 г сухофруктов, 1/2 стакана воды, блендер). Добавила специи и сок апельсина.
10:30 4 ч.л. этого пюре, ст.л. псиллиума, горячая вода. Очень вкусный кисель. Напоминает латышский хлебный суп; 2 ч.л. мюзли.
11:00 УРА Нормальный стул! Продолжаю режим питания! Сразу улучшилось настроение, т.к. появилась надежда, что вхожу в февраль без запора!
11:45 1/2 чашки бульона; чашка киселя; 2 ч.л. мюзли.
5км прогулка по лесу + упражнения! Особенно сейчас налегаю на упражнения для колен. Мечтаю о программе бега в марте--худее и быстрее! хаха
14:30 1/2 чашки бульона; чашка киселя; 4 ст.л. мюзли + одно тёртое яблоко, 1 киви
16:45 450мл салата: красная капуста, морковь, гречка, чечевица, сельдерей, авокадо, помидор, кимчи, имбирь, чеснок, куркума, карри, апельсиновый сок, тмин, соль. Маленький кусочек запечёного сыра с детской пиццы--он весь день на меня смотрел с тарелки, т.к. они не доели. Съела. Вкусно.
В первый раз с 29 декабря (это был день первый голода) хочется шоколадку! У меня есть варианты, от 100% шоколада, до 70% с ягодами годжи, до 70% с кусочками кофе. Вот не хотелось почти месяц, а сейчас задумалась. Думаю, что в связи с анти-запорной диетой, наверное не надо!
18:00 Стул, нормальный. После первых 3х дней на анти-запорной диете стул был или слишком поносный, или слишком овечий, и было чувство что не всё выходит. А теперь чувствуется как нормальный, обычный стул. ТТТ!!!!
19:00 Немного нарушила правило, что не жрёмс после 6. Мини омлетик (1/2 яйца, ореховая мука, мелко нарезанный и поджаренный лук и бекон, сыр--запечёный в формочках для мини кексиков). 200мл мюзли с тёртым яблоком. Шоколадно-черносливовый кисель на псиллиуме и семечках чиа, сыро-какao, и кето-сахар). Короче, я подсела на этот кисель!
Больше всего мне нравится на основе чернослива; на основе какао тоже вкусно. В этот раз я смешала чернослив и какao--не очень понравилось. И чернослив и шоколад чувствовались не так "ярко", а оба вкуса я люблю и не хочу разбавлять. Замачиваю чернослив на завтра. Думаю кисель надо лимитировать до двух приёмов в день.
19:30 Мини Жорик: 
ещё один сырно-яичный кексик! Хорошо хоть, что съела только 2! (Кто-то, уберите омлетики от меня подальше!!! Это для меня реально триггер. Хорошо, что дети их быстро съедают, и хорошо, что в этот раз не добавила в них сладкие перцы и помидоры...) Раньше я могла штук 5 съесть за один раз!
Чай с 4 орешками.
Выпила чай. Жорик сбежал. Чувствую себя отлично. Все внутренности ЖКТ чувствуют себя отлично. Видно кисель им очень по вкусу!
Калории сегодня не считала. И хотя я всё, что съела записала, желания подсчитывать калории тоже нет. Бывают и такие дни. Не думаю, что переела.