Показать сообщение отдельно
Старый 06-03-2018, 15:49   #1357
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Весна приближается!

Утром ещё чувствовалось дыхание Зимы. Ночью минус 23! Но к обеду распогодилось, Солнце светило весь день и потеплело до минус 8! С крыш строений вовсю капала талая вода, пару раз попав мне за ворот..
Сегодня продолжил укреплять мышцы спины лечебной физкультурой с лопатой в плановом режиме. Нагрузка меньше, чем вчера. Средняя.
Утром немного побаливала спина, но это явления остаточные. Ночью мышцы расслабляются. После сна встал, прошёлся пару километров. Мышцы вернулись в тонус и боли ушли.
В обеденный перерыв опять полежал на твердой поверхности 40 минут. Ночью сплю также на доске, подложенной под тонкий поролоновый матрас (толщина матраса 6см).
Вечером после работы захотелось нагрузиться ещё. Поотжимался от пола. Без фанатизма. Продолжаю восстанавливаться. Возможно завтра возобновлю пробежки.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием