Показать сообщение отдельно
Старый 08-06-2019, 14:40   #5
 
Аватар для Agasha
 
Регистрация: May 2016
Адрес: Россия
Сообщений: 793 Поблагодарил: 3,012
Поблагодарили 4,527 раз(а) в 779 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: СГ 9 дней +ВГ. Подсушка к лету

Утром закончился 36-часовой период голодания. Воды выпила вчера около 1,5 литров. Голодалось легко.
А вот сегодня... Днём было всё нормально. Вечером, через полчаса после ужина, не удержалась. Съела чуток лишнего.
Одну баранку, пару лишних хлебцев и кусочек грамм 30, бисквитного рулета (кормила им ребёнка, и себя решила угостить...) Закусила этот излишек углеводов свежей белокочанной капустой.

Калории посчитала. За день вышло примерно 1500ккал. Мой минимум в покое - 1300. От 1500 ничего плохого не станет, но надо быть поаккуратнее. Физ-нагрузки мало, прошла километра три, гимнастика-растяжка и обычные дела по дому. Насторожило то, что не удержалась. Надо мне с разгрузочными днями повременить, или делать их пока пореже, не каждую неделю. Пока не начну есть по 2000 -2500 ккал, не войду в свой обычный режим питания.
Общее самочувствие нормальное, хорошее.

Сегодня вот такие цифры (предыдущие цифры здесь: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22956)
08 июня. 28-ой день.
Вес 66,1 кг. (-0,5кг) Общий отвес -8,9кг
Давление 101х72х59
Добавлено: печень говяжья, бисквитный рулет, баранка.

Вода 250
09.30 ананас 300гр
150ккал

11.00 ряженка 2,5% 250мл
125ккал

12.30 вода 250
13.30 печень говяжья, пареная на репчатом луке + смазка сковороды 10гр подсолн маслом. Печень 120гр +лук 150гр + бульон 100гр
Гарнир 200гр каша пшенная (пшенка +тыква заморож +морковь сушен +подсолн масло 15гр) Зелень свежая 100гр 1 хлебец 5гр.
500ккал

16.30 вода 250
17.30-18.30 -ужин в течении часа!! Бисквит, баранку и капусту съела через полчаса после основного ужина.
творог 1% 100гр.
Салат: огурец 100гр редька зеленая 100гр перец болгарский 50гр. 1 ч.л. кунжутного масла 4 хлебца 20гр + 1 хлебец 10гр
Компот из сухофруктов: яблоки, сливы и вишня 250мл.
1 баранка 35гр + кусочек бисквитного рулета 30гр +капуста белокочанная 50гр
550ккал

21.00 кефир 1% 250мл
100ккал
ИТОГО: 1425ккал
__________________
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЕДУТ ТЕ,
У КОГО НЕ ХВАТАЕТ ЗДОРОВЬЯ ВЕСТИ БОЛЬНОЙ.

Мой дневник. 8 дней СГ

1ВГ+9СГ+2ВГ. Подсушка к лету

Дневник Agasha. Обсуждение: мои новости, короткие голодания, и др.

Мои Водные Голодания с апреля 2016г: 35+30+21+30+21+14+10+15+12+12+15
Не считая мелких от ОРЗ, ОРВИ. Первые дневники вела только в своём компьютере.

Последний раз редактировалось Stefania; 22-06-2019 в 21:43.. Причина: ссылка
Agasha вне форума   Ответить с цитированием