Добрый вечер!
20.10.2018. Суббота.
Встала в 7-00. Время сна 6 часов. Фильмы до часу смотрела. Сначала про Ника Вуйчича, а потом "Мелодию белой ночи".
Нужно было в обратной последовательности смотреть...
Ортопроба: 49/65-16
Нажмите тут для просмотра всего текста
Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская женская гимнастика Волшебное Преображение.
Беговая Дорожка: 70 мин, 1 градус, V=3-5 км/ч, S=4900 м, Vср=4,2 км/ч, ЧССср=121 уд/мин, ЧССmax=136 уд/мин.
Первую половину пути шла уже довольно легко, как нормальный человек.
Вторая половина на скорости 4,5-5 км/ч тяжеловато пошла.
Пот лился, как из ведра, хотелось пить... Но потом приспособилась делать большие шаги и стало полегче. Раньше не могла шагать широко, контрактура не позволяла. А теперь вот получилось - прогресс! Ура!
Вечером.
Аэробная Улитка: 15 минут, пульс - 112.
Висячая Ходьба: 15 минут.
Дыхание Фролова: 1 ч.л льняного масла, ПДА=66/68/70/72 секунд.
Ароматерапия: герань.
Золотой Ус: курс 7, день 10.
Кальцемин.
Кофейно-масляный скраб со специями на всё тело.
Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 14-00. Овощи тушёные 130г, яичница 100г, кисель смородиновый 180 мл.
3. 18-50. Виноград 100г, банан 40г, кофе 50 мл, шоколад 7г.
За день - 580 ккал.
Средняя - 790 ккал.
Всем приятного вечера и доброй ночи!