pchelak, спасибо за ответ!
Буду стараться употреблять больше овощей и смотреть на изменения ощущений.
Таблицы подсчета ккал у меня есть, но мне пока не понятно, сколько жиров рекомендуется употреблять при сыроедческом образе жизни?
И откуда брать достаточное количества белка?
Стандартные рекомендации я знаю, что рекомендуют при обычном образе питания.
По поводу осьминога и его переваривания поняла что он тяжеловат, но нашла еще одну свою ошибку - это было большое количество черешни!
Я не очень люблю черешню и поэтому забыла что обычно мне бывает плохо от кожуры фруктов и овощей. С детства проблема с кислотностью.
Все остальные овощи и фрукты я ем без кожуры, уже машинально так готовлю, а про черешню забыла
Все чищу: огурцы, помидоры, баклажаны, из долек мандаринов и апельсинов выгрызаю только внутреннюю часть или делаю сок, виноград тоже только то съедаю, что могу от шкурки отделить, сливы, персики, абрикосы - тоже без шкурки и т.д. Фасоль очищаю или все ей подобное - через блендер проходит.
Так что может роль сыграл не только осьминог, но и черешня.
Впредь буду аккуратнее!