Цитата:
Сообщение от Иван1961
ну в кетоз проще всего войти через пару суток СГ, а потом дней 5 водного. Точно войдете в кетоз.
|
Вчера никуда не ходил, дыхательная и домашняя гимнастика. Нагрузка чуть больше малоподвижного образа жизни. рацион: 100 г. черешни, 35 г. фундука, два яйца домашних близко к "всмятку", но более сырые, 100 г. домашней самодельной сметанны, 10 г. домашнего сливочного масла, 220 г. помидора и 30 г. лимоного сока. Уже ощущение, что мне этого вполне достаточно. За две недели больше 30 г. белка за день гне ел, углеводов больше 30 г. Калораж около 1000 не больше. Ушло 5 кг, но думаю жира 2.5, а 2.5 воды, ведь гликоген связывает на 1 грамм 4 грамма воды. Наверное, будут и срывы, но мечта сбросить до НГ до 80 кг. знаю, что снижение веса скоро затормозится. но рано или поздно организм вернется к норме своей, а это 74 кг, как в молодости, может частично и инсулинрезистентность восстановится. Силофор пью 1000 в 4:00 и в 17:00 еще 1000. Да, сменил режим питания, питаюсь три раза с 12:00 до 18:00. 18 часов - голодное окно. У СД 2 типа у 30% не менее. из-за повышеного уровня контринсулярных гормонов с 4:00 до 12:00. несколько повышеный уровень сахара. Утром 6,9-7,0, вечером 5,7-5.8