24.09 Сорок третий день кето-диеты "Воина".
23-24.09 ФН с 14:00 до 12:00 - 22 часа.
10:20 разминочный бег 3 км, по ходу ускорения 5х100/100. Не очень так ускорения даются, видно что гликоген близок к нулю. Баки пустые.
А, что с одной стороны это даже и хорошо. Добавляем на 2-3 дня питание с преимущественным преобладанием углеводов и всё. Баки под завязку! И вперед на старт марафона!
Вот вам еще одна из вариаций "углеводной загрузки" от ROMа.
Надо будет испытать в пилотных условиях.
1. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х14
2. Сведение рук в тренажере 40 кг 3х14
3. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х14
4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х14
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 1х14, 10 кг 3х14
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 2х20+2х40
11:30 заминочный бег 2 км.
Вес перед тренировкой 58.8 кг. Плюс 0.6 кг.
Время тренировки 31 минута в жестком варианте "Нон-стоп".
Как только вернулся к плановому режиму, так и вес сразу приходит в норму. Сегодня у меня последняя смена и впереди 7 дней отпуска. Урааа!
Вот думаю по какому пути идти дальше?
Средь мира дольного Для сердца вольного Есть два пути. Взвесь силу гордую, Взвесь волю твердую: Каким идти? (с)
Может попробовать добавит беговых тренировок, а то я уже медленно, медленно и уже перехожу в стан "качков".
Вот я, вот я превращаюсь в муравья!
Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4-59.7-59.0-59.1-59.3-58.2-58.8
+,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 - - 0.7 - - 0.7 - + 0.1 - + 0.2 - - 1.1 - + 0.6