Показать сообщение отдельно
Старый 22-10-2018, 16:05   #548
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

22.10.2018. Понедельник.
Проснулась в 6-40. Время сна 6 часов.
Осень у нас стоит тёплая и солнечная. Приятно просыпаться по утрам, когда за окном встаёт солнышко. И птички ещё довольно весело поют на дереве под моим балконом, сообщая, что Новый День пришёл и пора открывать глаза и радоваться жизни вместе с ними.
И хочется поваляться в приятной неге и ничего не делать...
Но нет! Это уже было. И куда оно меня привело?...

Первым делом ортопроба: 50/64-14.

Нажмите тут для просмотра всего текста


Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская женская гимнастика Волшебное Преображение.

Беговая Дорожка: 75 мин, 1 градус, V=3-5 км/ч, S=5400 м, Vср=4,3 км/ч, ЧССср=119 уд/мин, ЧССmax=132 уд/мин.

Вечером.
Аэробная Улитка: 15 минут, пульс - 110.
Висячая Ходьба: 15 минут.

Ароматерапия: герань.
Мумиё: курс 8, день 2.
Витамин Д3 Девит 50000 (по понедельникам).
Кальцемин.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 14-00. Салат овощной 150г, куриная отбивная 120г, кисель смородиново-малиновый 150 мл.
3. 17-30. Виноград 100г, груша 40г, банан 50г, слива 40г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 620 ккал.
Средняя - 780 ккал.

Всем уютного вечера и приятной ночи!

Приятного Вечера!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума