Это мой второй опыт длительного водного голодания.
(Опыт первого голодания 26 дней здесь:
Основной дневник и
дневник для обсуждения)
Цели:
1. Похудеть с 93 кг до 75 кг.
2. Убрать белый налет с языка. Хочу чистый розовый язык.
3. Очистить тело и ум от мусора.
4. Вылечить боли в области грудной клетки.
5. Стать на порядок более энергичным и бодрым.
Голодать буду без отрыва от работы, сколько выдержу. В идеале от 14 до 40 дней - до пасхи.
Исходные данные:
Возраст 36 лет, рост 1.82, вес 93 кг.
Несколько лет придерживаюсь вегетарианской диеты, воздерживаюсь от курения, употребления алкоголя, нерегулярно занимаюсь йогой, медитацией, пранаямой, совершаю утренние пробежки. 1 раз в неделю стараюсь воздерживаться от пищи (сухое голодание). Иногда удаётся соблюдать экадаши.
Предварительная подготовка:
Настроил режим дня так, чтобы каждый день заниматься физическими упражнениями и выдержал так 3 месяца. Дождался новолуния.
ВХОД 23.03.2016 среда
вес 92.7
Вошёл с утра через шанк-пракшалану смотрел
видеоурок из 6 упражнений для открытия внутренних сфинктеров.
Воду пока пью обычную фильтрованную или кипяченую.
достижения дня:
+ подъём в 5:00
+ медитация 40
+ 118 отжиманий 10
+ шанк-пракшалана 100
+ промывание носа, чистка зубов и языка 20
+ быстрая прогулка с нагрузкой 25
Итого 195 минут / 20.31%
Думал о мечте и целях 10 минут
Левая рука 3 минуты
распорядок дня:
0:10-5:00 ночной сон 290
5:00-5:40 медитация 40
5:40-6:10 интернет 30
6:10-6:15 учёт времени 5
6:15-6:28 общение с семьёй 13
6:28-6:38 отжимания 10
6:38-8:18 шанк-пракшалана 100
8:18-8:38 душ 20
8:38-8:43 общение с семьёй 5
8:43-9:08 быстрая прогулка с нагрузкой 25
9:08-9:40 труды 32
9:40-10:00 дорога 20
10:00-10:10 работа с целями 10
10:10-14:30 труды 260
14:30-14:32 учёт времени 2
14:32-14:52 дорога 20
14:52-18:52 труды 240
18:52-19:22 дорога 30
19:22-20:32 труды 70
20;32-20:52 дорога 20
20:52-21;52 учёба 60
21:52-21:55 учёт времени 3
21:55-23:00 дорога 65
Итоги дня: чувствую себя хорошо.
Второй день
24.03.2016 четверг
+ второй день голодания, вес 91.8 (отвес 0.9)
+ подъём в 7:20
+ медитация 22
+ медитативная медленная ходьба 20
+ пробежка 41
+ 119 отжиманий 12
+ промывание носа, чистка зубов и языка, холодный душ 20
+ ванна 42
Итого 157 минут / 16.35%
Думал о мечте и целях 3
Левая рука 3
23:00-7:20 ночной сон 478
(5:00-5:22 медитация 22)
7:20-8:00 общение с семьёй 40
8:00-8:41 пробежка 41
8:41-8:53 отжимания 12
8:53-9:13 душ 20
9:13-10:20 дорога 67
10:20-15:00 труды 280
15:00-15:07 учёт времени 7
15:07-17:07 труды 120
17:07-17:37 дорога 30
17:37-20:00 труды 83
20:00-20:30 дорога 30
20:30-21:10 общение с семьёй 40
21:10-22:10 обучение 60
22:10-22:20 интернет 10
22:20-23:02 ванна 42
23:02-23:22 интернет 20
Итоги дня:
День прошёл нормально за исключением того, что я забыл об очень важном и предварительно запланированном и записанном в личный календарь деле. Чувствую себя хорошо.