Попробую вставить сюда ссыль на упражнения, вдруг кому-то пригодится
https://www.google.ru/url?sa=t&rct=j....bGgупражнения с палкой2
https://www.google.ru/url?sa=t&rct=j....bGgУпражнения с палкой1
Мне эти упражнения очень помогают. Если день их не делаю, чувствую слабость мышц, плохо держу осанку. Если больше, то начинает каменеть тело, защемлять какие-то нервы, болеть то тут то там...
Это не все, что я делаю. На остальные ссылок нет. Для поясничного другой комплекс. А так же приседания до угла 90 градусов, которые вычитала в рекомендациях форумчан, большая благодарнось им за это. Они действительно помогают.
Мой хондроз связан с нарушением обмена веществ, поэтому одними упражнениями тут не отделаешься. Надеюсь на голод, который починит обменку
