[NeznaYka]

5 ужасных дней пмс позади. Съела упаковку пастилы и 4 пирожных + роллы. не за раз, конечно )) это было ужасно.
Много слушала, смотрела, обдумывала. Для себя вырабатываю такую стратегию, которой я и так в большей степени придерживалась.
1. основа рациона - овощи, фрукты, злаки, бобовые
2. дополнительно в умеренном количестве - курица, индейка, печень, сыр, сливочное масло.

полностью исключаю сладости, в том числе сухофрукты, они были неплохи на переходный период отказа от вкусняшек, но уже достаточно. я лично не считаю их очень полезными. допускаю употребление раз в неделю.

молочные и кисломолочные тоже пока не буду употреблять.

колбасы, сосиски и иже с ними под тотальным запретом, но и не тянет совсем на эту гадость, главное, чтобы всегда была хорошая еда в доступе.
Замечала по себе неоднократно, мысль заказать роллы возникает когда дома кончается нормальная еда )))