полуничка, лёгкие жидкие каши из гречки, геркулеса постепенно уже можно вводить в рацион.
Хороша тыквенная каша с небольшим количеством риса или пшенки
овощные супы уже можно, сырые и тушеные овощи...
Мне нравится борщ-пятиминутка: в катрюлю наливаем 0.5 л воду и ставим на огонь. в это время чистим, режем и бросаем туда 1 свеклу. 1 большую морковь, 1 луковицу, капусту, перец болгарский, зелень, зубчик чеснока.
Через 5 мин после закипания выключаем огонь, даем настояться 15-20 мин. летом в такой борщ добавляю помидоры.
В любом случае это оочень вкусно, особенно после голодания
Соль не раньше 11 дня выхода (выход = голоданию).
ну и все остальное так же... мясо желательно постное, вареное или на пару.
идеально куриная грудь без шкуры)
ну и главный принцип - постепенность ... и прислушиваемся к себе - как организм все это воспринимает.