Цитата:
|
Стал делать зарядку, и на двадцатом приседании ка-ак стрельнуло в спину! Вот жеж блин Зарядку доделал, но спина не прошла. Теперь ни наклониться нормально, ни выпрямиться.
|
попробуйте дыханием промассажировать почки. Тогда поясницу отпустит.
Стоя,
при вдохе через нос надувать живот,напрягаясь и концентрируя внимание на поясничной зоне(там почки находятся).
После этого,
выпуская воздух через рот,втягивать живот к позвоночнику,опять напрягая область поясницы.Диафрагмy при этом подтягивать как можно выше.