[Кремышев]

Пумба, я на следующее утро после мощной гиревой тренировки стараюсь без нужды не наклонятся сильно вперёд. И особенно не замирать в полунаклоне надолго, например, над раковиной во время умывания. Потому что мышцы вчера мощно поработали, за ночь расслабились и им нужно прийти в тонус. А в тонус они приходят от ходьбы, лёгкого бега и т. д.
Приседания выполняются чаще всего тоже с наклоном вперёд. Ведь даже когда со стула встаёшь, надо вперёд наклонятся, чтобы перенести центр тяжести на ноги. Поэтому приседания даже без дополнительного веса лучше не делать, пока спина в тонус не пришла.
Выздоравливай!!! Ходьба и бег тебе в помощь! А потом работа на лёгкой гире с минимальной амплитудой практически без наклона вперёд.