|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Сейчас постепенно восстанавливаюсь от воскресных длительных тренировок.
Во вторник пробежал восстановительный кросс 15 км 01:18:12, темп бега 5.12 мин/км (11,5 км/час), ЧСС средняя 123 уд/мин, пульсовая стоимость 641 уд/км. Бежалось легко.
Вчера вечером на 24-и часовом воздержании от пищи уже было гораздо труднее бежать, получилось 15 км 01:20:46, темп бега 5.23 мин/км (11,1 км/час), ЧСС средняя 124 уд/мин, пульсовая стоимость 667 уд/км. Видимо организм еще не полностью восстановился от приличной бего-ходовой нагрузки (115 км) за два дня.
На будущее хочу попробовать сэмитировать микромодель многодневки. Например, побегать с недельку 2 раза в день: в рабочие дни 2х20км, в выходные 2х30-40км. И посмотреть как организм, в частности опорно-двигательный аппарат справится с нагрузкой.
Сегодня утром ортопроба 48/70/56, разница 8 единиц (отлично), вес 60,4 кг.
|