Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 31-07-2018, 11:51

Пн. 30.07.
1. Стойка на голове 1 мин., стойка на руках у стены 20 сек+Дожимы в стоке = 10
2. Дожимы на бр = 10
3. Жим стоя 8 = 5+5 х2, 10 = 5+5
4. Фр.жим+разгиб. в наклоне 3 = 5+5+5+5 х2
5. Приседы по всякому(выпады, ножницы, простые, с колен) до веса 32 = 5
6. Прыгающая звезда = 25
Питание: перед выходом из голодания ягодный сок. Затем через час пицца и яишница.

* Пора какую то аэробику делать, а то это уже не гиревые тренировки. Стандартная схема : день рывковый, день толчковый, день пробежа, потом опять день рывковый, день толчковый, день пробежа и затем седьмой день выходной. Но у меня на стандартную схему энергии не хватает.

31-07-2018, 11:51	#17
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,141 Поблагодарил: 21,874 Поблагодарили 50,114 раз(а) в 7,229 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ Пн. 30.07. 1. Стойка на голове 1 мин., стойка на руках у стены 20 сек+Дожимы в стоке = 10 2. Дожимы на бр = 10 3. Жим стоя 8 = 5+5 х2, 10 = 5+5 4. Фр.жим+разгиб. в наклоне 3 = 5+5+5+5 х2 5. Приседы по всякому(выпады, ножницы, простые, с колен) до веса 32 = 5 6. Прыгающая звезда = 25 Питание: перед выходом из голодания ягодный сок. Затем через час пицца и яишница. * Пора какую то аэробику делать, а то это уже не гиревые тренировки. Стандартная схема : день рывковый, день толчковый, день пробежа, потом опять день рывковый, день толчковый, день пробежа и затем седьмой день выходной. Но у меня на стандартную схему энергии не хватает.