Показать сообщение отдельно
Старый 16-02-2019, 06:18   #407
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

16.2.Пт. Десятый день восстановления после семидневного голодания.
1. Растяжка * Для того чтоб дальше в толчковую стойку стать.
2. Ходы фермера 8+10 кг
3. Стойка НПФ(толчковая) 8+10 х4
4. Присед ВПФ с веревочкой между руками х3
5. Мельница 8 = 5+5 х5

6. ТДЦ 2х8 = 5 мин Впервые толкал с тазовых костей жёстко хорошо, гибкость после пяти подготовительных упражнений хорошая. Вес конечно детский, но я не буду в плохой технике делать толчок и тем более с тяжелыми гирями. И если не удастся сохранить гибкость, то заброшу.
7. Гири 8+8 в ВПФ наклоны вбок 3+3 х3.
8. Повторная растяжка и висы. * не для крутых шпагатов, а только под свои гиревые цели и для отдыха
Питание: веганское и по максимуму сыроедное.

Последний раз редактировалось Сергеев; 16-02-2019 в 10:22..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием