[ponchik98]

Хочу поделиться своим опытом. От кишечного метеоризма можно полностью избавиться, до нуля, при помощи диеты но повышается риск других проблем: запор, твёрдый стул и от него трещины в прямой кишке. После определённых экспериментов можно найти компромиссную диету которая почти не вызывает газы и при этом не вызывает запор и твёрдый стул.

Главная причина газов это клетчатка из многих фруктов и некоторых овощей, а также крахмал в любой форме (бананы, картофель, каши, хлебо-булочные изделия, макароны и т.д.). У большинства людей на стандартном всеядном питании микрофлора кишечника приспособилась к такому питанию за многие годы и проблем с газами нет. Если они начнут есть много сырых фруктов и овощей, скорее всего, проблемы с газами не возникнут, но после первого полного очищения кишечника, микрофлора необратимо изменится и тут начнутся проблемы с газами. Парадоксально, но факт: полное очищение кишечника временно устраняет проблему газов, но само по себе является причиной газов из-за изменения микрофлоры.

Восстановить микрофлору кишечника не сложно, нужно пропить мультипробиотик 2-4 недели (чем больше там штаммов бактерий тем лучше, у моего 14 штаммов). Если в течение месяца нет побочных эффектов от этого мультипробиотика (не считая понос если слишком большая доза), тогда сделайте полное очищение кишечника с добавлением этого мультипробиотика в воду для клизмы, одна капсула на 1,5 литра. Это нужно сделать потому что из тех бактерий что вы поглощаете через рот, очень мало доходят живыми до толстой кишки. Их убивают либо ваши другие бактерии либо процессы пищеварения.

Что касается безгазовой диеты: Диета эскимосов (и других северных народов), которая на 100% состоит из животных продуктов большую часть года, вызывает ноль газов. Она состоит из жира животных, мяса и рыбы, часть сырых и часть варёных. По калориям эта диета состоит где-то на 80% из жира. Для среднего человека такое питание недопустимо из соображений приличия (попробуйте сказать людям на работе что вы питаетесь сырым мясом: вы станете изгоем общества) и по себе скажу что такая диета у несеверных народов вызовет колоссальный запор с непривычки.

Если питаться в основном животным жиром (без мяса и рыбы), например курдюком, с добавлением фруктовых и овощных соков без мякоти, мёда, орехов и не больше одного сырого яйца в день, тогда метеоризма тоже нет но и запора тоже, стул нормальный. Чтобы минимизировать риск заражения свиными паразитами (очень опасны) советую покупать сырые животные продукты только в кошерном или халяльном магазине. Как только вы съедите что-нибудь закрепляющее, например молочные продукты или какао в любой форме, тогда возникнет запор и твёрдый стул на неделю или больше. Другая проблема в том что эта диета не сытная, человек не голодный но живот постоянно пустой, необычные ощущения.

Поэтому советую добавить цельные овощи которые не вызывают газы или очень мало вызывают (точно знаю что это помидоры и огурцы) в каждую трапезу, 3 раза в день. Интересно что пюре из этих овощей вызывает газы. Можно добавить цельные фрукты которые очень мало вызывают метеоризма: точно знаю что это арбуз, дыня и хурма. Цельный виноград, клубнику и яблоки нельзя, но соки без мякоти можно. Морковь нельзя, но сок без мякоти можно. Овощи из капустного семейства нельзя ни в какой форме (как и бобовые, они содержат раффинозу - главную виновницу метеоризма). Крахмал нельзя ни в какой форме если вы хотите чтобы не было газов на сырой или почти сырой диете.

На такой диете, которая содержит клетчатку, вы можете без проблем употреблять больше животного белка и иногда закрепляющие продукты такие как молочные продукты и какао.