Подвожу итоги 2017 года.
Начал сезон в начале Января. Сразу после Нового Года пошёл в 10-дневное голодание, после которого возобновил беговые нагрузки (после 1,5-месячного перерыва). Зимовал в Анапе, что позволило мне комфортно тренироваться на свежем морском воздухе.
Спортивную форму набрал достаточно быстро. Этому способствовали регулярные тренировки 2 раза в день и голодания (ещё дважды по 10 дней).
На первый пик формы вышел в начале Мая. Пробежал марафон в Ялте с неплохим результатом и сверхмарафон Анапа-Абинск (85км) за 9,5 часов.
В конце Мая переехал в Подмосковье. Пока налаживал жизнь на новом месте, немного подрастерял форму. Пробежал полумарафон "Тушинский Подъём" (18.06.) за 1ч55м.
Затем набрал форму и вышел на второй пик. Пробежал марафоны в Санкт-Петербурге (09.07.) за 4ч01м. и в Москве (24.09.) за 3ч51м. Улучшил прошлогодний результат почти на 40минут.
С Сентября начал эксперименты с режимом Активного Малоедения (АМ). В Октябре подключил тренировки в тренажерном зале.
В конце Ноября - Декабре провёл 32-дневное голодание с хорошими тренировочным нагрузками. Общее количество голодных дней в году составило около 80.
Пробежал за год чуть более 3,5 тысяч километров. Ещё около 7 тысяч километров прошёл пешком. Если добавить сюда работу с гирей и силовые нагрузки и пересчитать их на километраж, то всего за год осилил около 15 тысяч километров. Что уже можно сравнить со средним годовым пробегом автомобиля.
Планы и задачи на 2018 год:
1. Продолжу тестирование режима АМ и постепенно приду к "Диете воина" - режиму питания 1 раз в день на 1000-1500 калорий. Коридор приёма пищи и воды уменьшу до 2-х часов.
2. Количество голодных дней планирую 80-100. Из них одно длительное голодание в Ноябре-Декабре.
3. Продолжу регулярные силовые нагрузки в тренажерном зале. Протестирую, как в режиме АМ можно набрать силу и мышечную массу. Постараюсь для сравнения сделать фотографии и выложить в дневник.
4. Количество беговых нагрузок постараюсь увеличить на 10%, до 4 тысяч километров. Среднюю скорость на марафоне надеюсь улучшить с 11 до 13км/ч. И пробежать марафон быстрее 3ч30м.
Планирую выступить на полумарафоне "Тушинский Подъём (01.07.), на марафоне в Санкт-Петербурге (22.07.) и в Москве (23.09.).
5. В Октябре-Ноябре планирую переехать зимовать в Анапу. На Юге России и тренироваться легче и приятнее и находиться в режиме АМ проще и доступнее.