Отвлёкся я на семейные проблемы, но не забываю уделять время и на поддержку здоровья.
Немного подкорректировал время на занятия.
Утренние пробежки по прежнему через день. Иногда дорожки в парке заносит снегом, приходится менять технику бега и бежать по глубокому снегу, скорость при этом получается не быстрее ходьбы, но в этом есть своя изюминка
.
После каждой второй пробежки забегаю на площадку уличных тренажёров, где занимаюсь 25-30 мин.
Прочие пробежки завершаю дома гиревыми тренировками. Иногда не получается позаниматься с гирями сразу после пробежки, тогда стараюсь выкроить время позже в течении этого же дня.
На обливание так и не перешёл, но ежедневно нахожу время на прогулку во дворе дома босиком и раздетым. Снега у нас ещё много, морозы в последние дни: днём ниже - 10, ночью и утром - ниже -20.
Дважды в неделю, в среду и пятницу, еды минимум, часто эти дни ограничиваюсь только водой.
Ежедневная зарядка - как и раньше, но обязательно делаю упражнения на растяжку. Гибкость уже немного увеличилась, чему рад.
Вчера, 14.03.Вс. с утра пробежал 6 км. в ср.темпе 6'48", после пробежки позанимался с гирями, при этом Р8-30х5=150, Р12-27х10=270 и ещё Р8- 30х4=120, всего - 540.
В 17:00 выпил 60мл. касторового масла вперемешку с апельсиновым соком и этим же соком запил этот, совсем не вкусный, коктейль
. Далее полежал печенью
в течении часа на электрогрелке, при этом пил травяной чай через каждые 20 мин. Вечер и ночь были с периодическими пробежками к туалету.
Сегодня, 15.03.Пн. с началом православного поста, начал голодание на воде. Настроен на три недели, первые дни - без воды.