Пожалуй, время для комплексного завершающего поста.
Прошло 2 недели после голодания.
КД не пришли (задержка уже 7 дней, беременность исключена).
Самочувствие хорошее, настроение стабильное. Неуёмный аппетит, который я сначала восприняла как перед критическими днями так и достаёт. Поэтому иногда и переедаю и вываливаюсь из ИГ 20/4, переходя скорее на 16/8 - просто не успеваю насытиться за 4 часа.
Надеюсь, что всё-таки придут с задержкой, а не просто у меня один перио провалится. Хотя мне уже понятно, что это непосредственное последствие голодовки и ненорм. Последний раз я месячные "теряла", когда похудела до 68 кг в 2014 г, что для меня видимо УЖЕ маловато.
Не взвешивалась, чувствую определённую тяжесть в нижней части живота, но смерила параметры. Странно, но тушка подраздулась только в верхней части (параметры гуди, под грудью и талии увеличились на 1-2 см). Всё остальное продолжает уменьшаться.
Зафиксирую для себя впечатления и напоминалки о голодании (вдруг захочется ещё):
хороший способ избавления от отёков
уменьшение талии и живота
высвобождение огромной кучи времени, значительное пространство для работоспособности
вход с кето и выход на кето однозначно считаю как минимум более лёгким для людей, придерживающихся кето-питания.
сбой женского цикла
повышение чувствительности зубов (даже 1 раз в день чистить многовато на голоде - лучше ограничиваться полосканиями, а чистить только в случае видимого налёта)
неконтролируемый повышенный аппетит спустя время после выхода (организм стремится компенсировать голод) - желательно вообще не держать в доме продукты, провоцирующие аппетит (у меня это орехи, сыр, сливки)
неудовлетворительные низкие показатели давления на входе - не стесняться поднимать и не слушать глупости.
чем дальше идёт голод, тем сильнее развивается бессонница. Анализы не сдавала, но почти не сомневаюсь, что кортизол разбушевался.
Заметки нейтрального характера:
У меня сложилось впечатление, что голодание может эффективно использоваться людьми или очень здоровыми ради духовного эффекта, очищающих практик или людьми с серьёзными заболеваниями для ремонта организма. Но если второе - под наблюдением врачей. Для среднестатических жителей это чревато - организм начал ремонтировать что-то, возникло воспаление, человек чувствует дискомфорт или обострение - а организм то ещё в процессе ремонта!
Как практику для похудения несмотря на свой в целом позитивный опыт считаю позитивным только при значительных отёках и исходно большом лишнем весе (ИМТ>30, ожирение). А просто так добивать 5-10 кг голоданием не вижу смысла - какие-нибудь болячки можно по дороге всколыхнуть и после голодания нажрать значительную часть обратно.
Заранее на время голода нужно продумывать:
1) масштабную физическую активность: организму требуется выход энергии
2) чем ты будешь занимать высвободившийся ежедневно ОГРОМНЫЙ объём времени. Я попыталась прикинуть, у меня получилось, что в сутки высвобождается порядка 4 ч (закупка еды, приготовление, собственно сама еда, утилизация отходов) + до 4 дополнительных часов из-за бессонницы.
3) НЕ стоит накануне выхода стимулировать аппетит размышлениями о меню на выход - организм умный, сам подскажет интуитивно, что ему нужно.
Спасибо всем, кто был со мной в это интересное время
