Про восстановление хотела отдельно написать.
В первый день выхода сделала утром короткий комплекс ЦиГун. Была очень довольна. На голоде не могу ЦиГун делать, вообще. Ци - так и мечется. Упражнения на осанку и ходила по лесу километров 6 выгоняла хмель из башки.
Второй день выхода Пошла заниматься на улице. Пробежалась до первой остановки. На самом деле мое любимое ощущение. Сначала побежала легко-легко, потом такое ощущение, что все не могу, если сейчас не остановлюсь - умру. И продолжаешь бежать, и покатился - это главный кайф от бега.
Обычно после 13 км возникает, я испытала на первом и последнем
.
Когда бежала, чувствовала даже свою большую ягодичную мышцу, про квадры я молчу.
Размялась, сурья намаскар, массаж Ци, повисела, полазила на турнике. В общем, винегрет. Минут 45 занималась. Счастлива была.
Днем пыталась сделать полноценный ворк. Полный эпик фейл, то есть совсем ничего, мышцы еще очень слабые. А вот вечером сделала полноценную часовую растяжку с Фирсовой. Очень довольна.
На третий день, я вот думаю, у меня может у же не от еды, а от голода голова то кружится. Выпила воды, высосала апельсин. Сделала утренний комплекс йоги. Ну как сделала... как-то сделала. В атха-мукхе долго стоять не могла, особенно на одной ноге, и позу героя тоже держать не могла. Зато все позы на расслабление пошли на ура.
Почувствовала прямо как мышца на бедре расслабилась в шавасане и легла на пол - очень.