Светлана, если вам нужно только похудеть, то лучше использовать регулярно разгрузочные дни (на фруктах, овощах, соках или твороге-что понравится), но нельзя голодать. А еще лучше сразу сесть на то питание, которого вы планируете придерживаться в будущем плюс разгрузочные дни каждую неделю
