Всем -здравствуйте!!
Мне 55 лет.
Мой рост 173 см.
Вес-85,7 кг.
Вновь пришла на форум с целью убрать лишний вес и тягу к перееданию.
Очень давно меня мучают эти две темы.
И результаты заметные для меня есть,но проблему не считаю еще решенной..
Кстати,борьба с Бегемотом может вообще длиться всю жизнь...(есть у меня такое предположение...),но вот вес убрать лишний надо точно и это реально.
Планирую вести пищевой дневник с последующим ежедневным анализом дня.
Поэтому сегодняшний рацион и его разбор-ЗАВТРА.
План на день примерно такой:
Утром стакан теплой воды с лимонным соком.
1 ст.л. масла (льняное или конопляное)
Через 30мин - прием отрубей ,запаренных кипятком + кружка воды,минут через 15-еще кружка воды.
Еще кружку воды (или чая зеленого) через час примерно..
В 12ч дня у меня первый прием пищи.
Так уже привычка выработалась за последние годы.
Голод появляется только в 11-12 ч.
Сейчас мне достаточно съесть среднее яблоко на "завтрак" .
В 14-15ч ем то,что хочется из моего рациона.Чаще это каши с маслом небольшого веса.
В 18ч салат овощной или еще что-то..
В 20ч овощи-фрукты по желанию,или стакан кефира..
Кружка воды или чая зеленого за час до сна примерно....
В итоге за день жидкости почти всегда получается точно 1,5 л.
Она оч помогает в вопросе сброса веса.
Кроме этого -ходьба пешком (я,к моему сожалению,неспортивный человек),лекции и литература для саморазвития,помогающие мне в достижении цели.
Также планирую день голода и (или) день разгрузки....
Всех,кто хочет что-нибудь посоветовать-пишите в личку-буду оч рада почитать умных людей!!
Спасибо всем заинтересованным в моих проблемах заранее!
Итак-
welcome !!!!!!!!!!!!!!