Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Семейный дневник Кремышевых

Кремышев · 20-05-2018, 08:10

Воскресенье. Утро. Бег 15км в переменном темпе. По ходу 7*1000м в темпе 4.00-4.10/км. Средний темп бега 5.40/км. ЧССср - 145, ЧССmax - 165. Восстановление: 20+17+15=52. Хорошее.

Начал бег без ощущения свежести, но по ходу разбегался и продышался. Третий день подряд льёт дождь, холодно, всего +8 градусов. Бежал по лужам, весь мокрый. Вес потихоньку уходит, спортивная форма продолжает восстанавливаться. Планирую ещё неделю повышения нагрузок. Потом следующую неделю облегчённую, в ходе которой немного поголодаю.
Сегодня больше нагрузок не планирую. Только восстановительная ходьба во второй половине дня.

20-05-2018, 08:10	#1581
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,186 Поблагодарил: 41,652 Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Воскресенье. Утро. Бег 15км в переменном темпе. По ходу 7*1000м в темпе 4.00-4.10/км. Средний темп бега 5.40/км. ЧССср - 145, ЧССmax - 165. Восстановление: 20+17+15=52. Хорошее. Начал бег без ощущения свежести, но по ходу разбегался и продышался. Третий день подряд льёт дождь, холодно, всего +8 градусов. Бежал по лужам, весь мокрый. Вес потихоньку уходит, спортивная форма продолжает восстанавливаться. Планирую ещё неделю повышения нагрузок. Потом следующую неделю облегчённую, в ходе которой немного поголодаю. Сегодня больше нагрузок не планирую. Только восстановительная ходьба во второй половине дня. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"