Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Семейный дневник Кремышевых

Кремышев · 22-05-2018, 04:49

Понедельник. Утро в 2.40. Ходьба 20км.
На работе продолжительная нагрузка выше среднего. Устал. После работы сразу лёг спать. Проспал 9 часов. Выспался отлично!

Вторник. Утро в 5.30. Бег 15км - 1ч.19м. Темп 5.15/км. Осилил уже треть марафона в неплохом темпе. Все три "пятерки" пробежал равномерно. Выложился не полностью, процентов на 85. ЧССср - 150. Восстановление хорошее.
Дальше рабочий день. Вечером по плану восстановительная ходьба. Завтра утром бег в восстановительном темпе, а вечером марш-бросок с работы домой.

22-05-2018, 04:49	#1586
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,188 Поблагодарил: 41,671 Поблагодарили 54,556 раз(а) в 6,173 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Понедельник. Утро в 2.40. Ходьба 20км. На работе продолжительная нагрузка выше среднего. Устал. После работы сразу лёг спать. Проспал 9 часов. Выспался отлично! Вторник. Утро в 5.30. Бег 15км - 1ч.19м. Темп 5.15/км. Осилил уже треть марафона в неплохом темпе. Все три "пятерки" пробежал равномерно. Выложился не полностью, процентов на 85. ЧССср - 150. Восстановление хорошее. Дальше рабочий день. Вечером по плану восстановительная ходьба. Завтра утром бег в восстановительном темпе, а вечером марш-бросок с работы домой. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"