Цитата:
Сообщение от Кремышев
Воскресенье. Утро. Бег 15км в переменном темпе. По ходу 7*1000м в темпе 4.00-4.10/км. Средний темп бега 5.40/км. ЧССср - 145, ЧССmax - 165. Восстановление: 20+17+15=52. Хорошее.
|
Кремышев, на мой взгляд у тебя большой разброс по темпу. Это медленные тише 6.00 мин/км. Я практиковал так, если быстрые по 4.00-4.10, то медленные по 4.30-4.40. А вот когда бежишь близко к своему максимуму по темпу, то и трусца, соответственно значительно тише.