|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
14.10.Вс.
Тренировка одним часовым подходом без пауз отдыха, поэтому запишу только основное:
1. Горячий крепкий кофе со специями +9 гр. шоколад
2. Бег 20м + выпады(вперед или в сторону) х5
3. Гантельная гимнастика 2х3 кг: делал все подряд от мышц шеи до турецких приседов и тут же растягивание эспандера(сверху и перед грудью)
4. Пресс
5. Закидки всего 8 кг
6. Велотренажер = 12,5 мин
7. Рывок правой
8. Растяжки коротко вставлял по ходу динамических упражнений
9. Горячий крепкий чай не сладкий
|