Среда. До Марафона 4 дня.
Вчера нагрузка на работе небольшая. Но продолжается жара, до 30 градусов в тени. До обеда без ветерка, вообще на улице никто не появлялся. Все в кабинетах под кондиционерами. У меня в кабинете кондиционера нет.
После обеда подул ветерок, стало легче, но не намного. Заснуть не мог почти до полуночи. Как можно заснуть в парилке? Окна не открываю. Чуть открою - тут же комары налетают, новая напасть.
Вспомнил, как в детстве я жил на Юге России, в Ставропольском Крае. Лето было очень жарким. Активность можно было проявлять только с 4 утра до 10. Дальше жизнь замирала, Солнце жгло нещадно.
Только вечером, часов с 19 опять начинались какие-то шевеления, народ выглядывал из домов. Кондиционеры тогда были редкостью. Спасались тем, что вешали в доме мокрые простыни, которые высыхая давали хоть какое-то охлаждение. И арбуз из холодильника. Арбузы у нас были почти бесплатные и очень сочные, сладкие. И холодные! Кайф!
Сегодня утро в 4.40. Ортопроба 40/63(23).
Бег 8км - 48мин (6.00/км). Бежалось тяжеловато, гликогена нет.
Вчера вечером начал выход из голодания: 18.30 греча 150г, яйца 3шт (100г), семечки 200г.
Сегодня по плану нагрузки на работе по серьёзнее и продолжение углеводной загрузки
Завтра ещё один рабочий день и вечером ходьба домой.