Цитата:
Сообщение от павел51
Здоровья у Вас действительно вагон и маленькая тележка)
Шоколад каждый день,пол банки сгущенки за раз.
Я тоже так могу)))но сразу реагирует моя любимая печень)
Хотя относительно здоровые люди при таких нагрузках запросто переварят эти быстрые угли,все в печке сгорит)
|
Да, на здоровье не жалуюсь!
.
Ну а если серьезно, я наконец-то понял почему меня тянет перед большой нагрузкой на хлеб и сгущенку, а вечером после основного приема пищи еще на шоколад. И помог мне в этом разобраться дневник alexz8 в теме "Рыпанье". Спасибо ему огромное за это!
Хлеб+сгущенка - это комбинация простых и сложных углеводов в сочетании с жирами, которые замедляют их всасывание и, тем самым, долго поддерживают хороший уровень глюкозы в крови. Если заменить этот прием фруктами или другими простыми углеводами без жиров, они быстро усвоятся, произойдет резкий скачек глюкозы, а затем наступит ее спад. А это не желательно. И вовсе не пол-банки сгущенки! Всего 1/3!
Если принять только кашу или другие медленные углеводы, без быстрых, то тоже не совсем комфортно получается.
А шоколад после вечернего приема - это десерт. Доктор Нун Эс Рамен Ра указывает, что обязательно после бобовых и зерновых употребляет десерт: перетертые сухофрукты и орехи. Похоже на арахисовый джем. Это опять же сочетание быстрых углеводов и жиров дает медленный и постоянный приток глюкозы в кровь и помогает усвоению бобовых и зерновых. Дает для этого энергию.
Алексей Воевода тоже говорил про десерт после основного приема пищи.