[Tesla]

Сегодня утром выход из 3,75 дневного голодания. Вес согнал до 71,25. Процент жира 17,1--16,2--8, ВИ 7--6,5--4.Талия 79. Выход - утром 2 литра томатного сока. Днем кило помидоров и еще литр томатного сока. Вечером -0,5 кг салата, грамм 30 творога и грамм 15 хлеба. Пять таблеток витаминов. Вечером отжался 42 раза, подтянулся 4, 100 наклонов, выжимание 12 кг 15/12. Дальше ходьба+бег 10 км. В том числе бежал километра 4. Средняя скорость по всей дистанции вышла 5,9 км/ч -15,4 баллов. В обед ходил 3,27 км за 37:58 -5,2 км/ч -3,5 баллов. Утром 4,58 км за 56:05 -4,9 км/ч, 4,8 баллов. Всего баллов =4,9+3,5+15,4=23,8
В понедельник -утром 8,57 км за 1:42:43 - 5,0 км/ч +9,4 км за 1:45:43 - 5,3 км/ч (в т.ч. пробежка 2 км), вечером 4,8 км за 1ч07м30с. Очень тяжело пришлось, силовую тренировку вообще не проводил. Сгонка 4 кг за такое короткое время, когда лишнего веса уже осталось немного - занятие не из приятных. Думаю завтра будет возврат к 72,5-73, буду на этом стабилизировать. Кстати нашел в дневнике, что когда сгонял до 66 и потом пытался увеличить силу - то вес сначала восстанавливался без увеличения процента жира и ВИ. И лишь после перехода 72 кг пошел прирост жира. Это еще одно обоснование 72 кг, как идеального веса.