Показать сообщение отдельно
Старый 23-08-2017, 15:27   #4587
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772 Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,489 раз(а) в 5,303 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)

Пошёл на летнее голодание. Раньше не мог из-за работы. По возрасту, совмещать - "не айс". Цели те же, что всегда. Главное - очистка от накопленной дряни, придавить болячки. Приподняться ментально - типа - смогу. Да и само состояние после голодания ни с чем не сравнимо - удивительный подъём настроения - праздник души. Понимаю наркоманов. Но и понимаю, что голодания это НЗ, и, идя на голод, я его трачу. Но это мой выбор. Я по-прежнему хочу быть в бессмертной второй строфе;
Нажмите тут для просмотра всего текста

Хоть тяжело подчас в ней бремя,
Телега на ходу легка;
Ямщик лихой, седое время,
Везет, не слезет с облучка.

С утра садимся мы в телегу;
Мы рады голову сломать
И, презирая лень и негу,
Кричим: пошёл, .... мать!

Но в полдень нет уж той отваги;
Порастрясло нас; нам страшней
И косогоры и овраги;
Кричим: полегче, дуралей!

Катит по-прежнему телега;
Под вечер мы привыкли к ней
И, дремля, едем до ночлега —
А время гонит лошадей.

Год показал, что мой сейчашний рацион для меня неплох. Сахар крови и, главное, С-пептид - в норме. Анализы крови показали норму и в холестерине (коэффициент атерогенности, ЛПВП, ЛНП, ЛОНП и т.д.), и в тестостероне, и в витаминах В-12 и D3. Нормальны и гемоглобин, СОЭ. Немного "гуляют" нейтрофилы-лимфоциты, но именно немного и скорее всего из-за аденомы простаты и соответствующего хронического простатита. Срок голодания не загадываю - но он явно ограничен началом учебного года. Опять будет аккредитационный аврал. Может продержусь на голодании недели две-три. Физическое состояние, как показывает бег, неплохое - он всегда с удовольствием и огромным. Нагрузка - двухчасовая тренировка раза два в неделю. Характер нагрузки поменял - много бега "в холм", интервально ускоряюсь, отдых нагрузка интервальны в соответствии с принципом суперсерий. Принял это под давлением аргументов В.Н. Селуянова (царствие небесное, хороший мужик был. Он говорил, что у него была аритмия и гипертрофия сердца, скорее всего, из-за безграмотной хронической перетренировки сердца сумасшедшими нагрузками). Больше времени на тренировки я пока не могу выделить - "возраст - это всё тоже, что и в молодости, но медленнее ". Вес нынче маловат - около 64 кг. Нужно (и буду уже осенью, на работе перешёл на полставки) добавлять фитнес.

Перед голоданием.


29.07.17

Вес – 64,2. Вес маловат. Он и для голодания неплох - от анаэробной физнагрузки больше молочной кислоты - легче мозгам. Нужно больше фитнеса.

Пульс лeжа/ортостатическая проба – 48/6;

Сахар - 5,2. Всегда бы не хуже.

Артериальное давление (систолическое / диастолическое, А/д) - 125/85;

Дыхательная контрольная пауза – 35сек.

Нажмите тут для просмотра всего текста
30.07.17

Вес – 64,2

Пульс – 45/3;

Сахар - 5,2:

А/д - 125/85;

Д.п. – 35 сек.

31.07.17

Вес – 64,7

Пульс – 48/4; Устойчиво неплохо.

Сахар - 4,9. Устойчиво неплохо.

А/д - 130/65; Устойчиво неплохо.

Дыхательная контрольная пауза – 35 сек. Устойчиво.
Весь день мясного не ел, завтра первый день голодания.


01.08.17 Первый день голодания. Пока всё как обычно.

Вес – 63,5 кг.

Пульс – 48/12. Чуть хуже, чем вчера, но в норме.

Сахар - 4,7. Хорошо.

А/д - 140/85; Могло быть меньше. Последний год, раз дней в 10, давление подпрыгивает. Как правило, в дни недосыпа или волнячки из-за различных переживаний.

Контрольная дыхательная пауза – 30 сек. Чуть хуже, чем вчера.
Нажмите тут для просмотра всего текста
02.08.17 Второй день голодания. Чувства голода нет, но состояние изменилось явно – чувствуется слабость.
Вес – 61,5 кг. (– 2 кг.) Слабительное вынесло много, да и метаболизм, видимо шустрый.

Пульс – 45/6. – в норме.

Сахар крови - 3,4. Вот и причина слабости: сахар ниже 3,5 есть классическая гипогликемия. В прошлом году уровень сахара крови на второй день был 4,1. Т.е. приём слабительного увеличивает срок голодания практически на сутки.

А/д - 100/60; Резво падает. Похоже я нынче более астеничен (всегда им пребываю, но по-разному). Это видно и по весу, и чувствуется по общему ощущению. Возможно это возрастное ослабление гормональной системы.

Контрольная дыхательная пауза – 30 сек.

03.08.17 Третий день голодания. Чувства голода нет. Состояние заметно лучше, чем вчера.

Вес – 60,8 кг. (– 0,7 кг.). Норма.

Пульс – 47/4. Норма.

Сахар крови - 3,6. Вот и причина улучшения состояния. Организм находит внутренние резервы для поддержания уровня глюкозы в минимальной, но норме (минимум нормы – 3,5).

А/д - 105/60. Норма.

Контрольная дыхательная пауза – 40 сек. Растёт, как и положено.

04.08.17 Четвёртый день голодания. Чувства голода нет. Состояние так себе. Слабость, заторможенность.

Вес – 60,3 кг. (– 0,5 кг.). Норма.

Пульс – 60/12. Многовато для четвёртого дня. В прошлом году на 5-м дне было 51/9. Надо быть внимательнее.

Сахар крови - 2,8. Вот и причина тяжести состояния. В прошлом году сахар стал меньше 3-х на 5-й день. Т.е. устойчиво все параметры сдвинулись на сутки. Действительно, слабительное как бы увеличивает срок голодания примерно на сутки.

А/д - 110/60. Неплохо..

Контрольная дыхательная пауза– 40 сек. Норма.

Днём гидроколоноочистка. Вышло много застойной желчи. Эсмарху туда не добраться. Быстрая ходьба трусцой 2 часа. В наших перелесках возле Ангары прогулка-пробежка далась легко, самочувствие отличное, потом баня-парилка. После неё тоже заметный подъём активности и бодрости. Для полноты счастья неплох бы был массаж. Ну да обойдёмся.

05.08.17 Пятый день голодания. Чувства голода нет. Состояние заторможенное, но не гнетёт, определённая активность в наличии.

Вес – 59,8 кг. (– 0,5 кг.). Норма. Организм на эндогенное питание пока не решился. Отсюда и суточный увес пока приличный. Первый признак криза – падение увеса до 100– 200 граммов.

Пульс – 51/9. Неплохо. Признак стабилизации.

Сахар крови - 2,6. Продолжает падать (– 0,2). Но самочувствие стабильное, стабильно заторможенное, но без ощущения тягостности. В прошлых голоданиях сахар поднимался до 3-х и более – состояние при этом улучшается существенно – только на восьмой день. Это и было завершение криза. Он для разных физиологических систем приходит немного в разные сроки, но главное, на мой взгляд, что указывает на завершение криза именно повышение уровня глюкозы до 3-х и более.

А/д - 115/65. Неплохо. Артериальное давление комфортное.

Контрольная дыхательная пауза– 35 сек. После криза дыхательной системы обычно пауза дольше.


06.08.17 Шестой день голодания.
Чувства голода нет. Заторможенность уменьшилась, неприятных ощущений нет. Воду пью из под крана, на стакан воды добавляю чайную ложку 6%-го уксуса. По прошлогодним голоданиям, это увеличивает увес.

Вес – 58,9 кг. (– 0,9 кг.). Увес большой. Организм на эндогенное питание пока не решился. Отсюда и суточный увес пока приличный.

Пульс – 40/14. Неплохо. Сердечно-сосудистая система явно проходит криз. Но перепад пока большеват.

Сахар крови - 3,2. Сахар в голодальческой норме, всё-таки эндогенное питание налаживается. Видимо, за счёт гликогена печени или неоглюкогенеза.

А/д - 95/60. Криз ещё не прошёл. На прошлых голоданиях после криза давление стабильно было около 105/65.

Контрольная дыхательная пауза – 40 сек. Норма. Обычно дыхательная система проходит криз последней – в прошлом году на седьмой день пауза была 40 сек., на восьмой – 45, на 9-й – 50, на 10-й – 55 сек.

07.08.17 Седьмой день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность возросла. Какого-то одномоментного улучшения состояния пока нет. Видимо, криз пока не добрался до меня, или, что вероятнее и понятнее, мои физиологические системы проходят криз в разное время, поэтому ощущения одномоментности криза нет и не будет.

Вес – 58,8 кг. (– 0,1 кг.). Организм перестроился на эндогенное питание. Скорее всего начался неоглюкогенез, т.е. самый яркий признак криза (перестройки обмена и приспособление к ситуации).

Пульс – 40/2. Силён, однако, органоид - считай в анабиоз впал. Дыхательная система явно перестроилась.

Сахар крови - 3,0. Негусто, но терпимо..

А/д - 110/65. Норма для послекриза.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

08.08.17 Восьмой день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность, но настроение хорошее и активное.
Вес – 58,7 кг. ( - 0,1 кг.). Организм расходует запасы экономно.

Пульс – 49/7. Норма

Сахар крови - 2,7. Негусто, но терпимо..

А/д - 100/60. Норма.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

09.08.17 Девятый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность, но настроение хорошее и активное.

Вес – 58,1 кг. ( - 0,6 кг.).

Пульс – 40/5. Норма

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 110/70. Норма.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

10.08.17 Десятый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность, но настроение хорошее и активное.

Вес – 57,6 кг. ( - 0,5 кг.). Увес большеват для 10-го дня. Но так бывало.

Пульс – 52/2. Сердце чуть зачастило. Но запас прочности есть.

Сахар крови - 3,0. Норма.

А/д - 95/65. Заскользил вниз?.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

Днём быстрая ходьба 2 часа, парилка,

11.08.17 Одиннадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность заметно снизилась,
настроение хорошее и активное. Язык без специфичного налёта.

Вес – 56,9 кг. ( - 0,7 кг.). Увес большеват для 11-го дня. Но так бывало.

Пульс – 46/2. Хорошо.

Сахар крови - 3,2. Хорошо.

А/д - 100/65. Хорошо.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

Днём три часа ходьбы по лесным дорогам. Уже не быстрой. Потом парилка.

12.08.17 Двенадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Заторможенность заметно снизилась,
настроение хорошее и активное. Язык без специфичного налёта.

Вес – 56,6 кг. ( - 0,3 кг.). Приближается к норме.

Пульс – 46/2. Хорошо.

Сахар крови - 3,5. Совсем неплохо.

А/д - 95/65. Надеюсь падать глубже давлению ещё рано.

Контрольная дыхательная пауза– 45 сек. Норма.

13.08.17 Тринадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Вялость. На языке белый налёт. Утром при первом вставании перед глазами яркие пятна - чтобы замерить пульс стоя приходится ложиться и вставать ещё раз.

Вес – 56,0 кг. ( - 0,6 кг). Пульс – 47/5. Норма.

Сахар крови - 3,1. Неплохо.

А/д - 95/65. Надеюсь падать глубже давлению ещё рано.

Контрольная дыхательная пауза– 60 сек. Неплохо.

14.08.17 Четырнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Вялость. На языке белый налёт. Утром при первом вставании перед глазами яркие пятна - чтобы замерить пульс стоя приходится ложиться и вставать ещё раз.

Вес – 56,0 кг. (0,0 кг). После вчерашней парилки выпил много воды.

Пульс – 44/4. Норма.

Сахар крови - 3,1. Неплохо.

А/д - 100/60. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза– 60 сек. Неплохо.

Днём быстрая ходьба в наших перелесках.

15.08.17 Пятнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Вялость. На языке белый налёт. Утром при первом вставании перед глазами яркие пятна - чтобы замерить пульс стоя приходится ложиться и вставать ещё раз.

Вес 55,6 кг. (– 0,4 кг).

Пульс – 46/4. Норма.

Сахар крови - 3,5. Хорошо.

А/д - 100/60. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза– 60 сек. Неплохо.

16.08.17 Шестнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое. На языке белый налёт.

Вес – 55,2 кг. (– 0,4 кг).

Пульс – 40/11. Норма.

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 100/65. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза– 65 сек. Неплохо.

Утром чистка кишечника. Днём четыре часа ходьбы по лесным дорогам у заливов Ангары.

17.08.17 Семнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,9 кг. (– 0,3 кг). Потихоньку стабилизируется. Только-только.

Пульс – 45/9. Норма.

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 90/60. Нижний край нормы.

Контрольная дыхательная пауза– 65 сек. Неплохо.

18.08.17 Восемнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,9 кг. (– 0,0 кг). Стабилизировалось.
Пульс – 44/2. Неплохо.

Сахар крови - 3,8. Очень неплохо. Какое-то другое состояние организма. так бывает в момент криза.

А/д - 105/65. Тоже очень неплохо.

Контрольная дыхательная пауза– 70 сек. Неплохо.

В организме всё время что-то происходит. То слизь из носа отходит - где-то сутки. Потом перестало. То усилилась боль в пояснице (последние пару месяцев были боли, особенно в наклоне), сейчас прошли. Прыщ на ровном месте образовался – видимо, организм интенсивно чистит и лечит что может.

Днём часовая прогулка с собакой, баня-парилка немного оживила, но в целом заторможен, слабость, но болезненных ощущений нет.

19.08.17 Девятнадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,6 кг. (– 0,3 кг). Увес стабилизируется.
Пульс – 46/5. Норма.

Сахар крови - 3,4. Неплохо. В прошлом году на этой стадии уровень сахара в крови был примерно таким же, мажет на пару десятых пониже.

А/д - 100/65. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза – 75 сек. Неплохо растёт. Вообще, отношу изменения в усвоении кислорода к фундаментальным. По-видимому, его тренировка не менее значима для здоровья, чем тренировка мышц и в чём-то сопоставим с малоедением, низкокалорийной диетой. Бутейковцы - особые ребята.

Днём прогулка 2 часа по лесным дорогам в посильном (до пота) темпе. вечером парилка - три захода.

20.08.17 Двадцатый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное.

Вес 54,1 кг. (– 0,5 кг). Парилка обезводила

Пульс – 45/7. Норма.

Сахар крови - 2,8. Похоже вчера-позавчера (судя по уровню глюкозы в крови) прошёл криз третьей семидневки. Раз в неделю, по моим наблюдениям, он происходит.

А/д - 105/65. Неплохо.

Контрольная дыхательная пауза – 65 сек. Небольшое снижение, но в рамках нормы.

Просматриваю дневники форума. Показалась очень верной фраза Василия:

Целью голодания является не полноценное внутреннее питания – а освобождения организма от работы по перевариваю и вывода поступающей пищи и направление его деятельности на (излечение болячек своими более свободными силами иммунитета,) переваривание и вывода скопившегося внутреннего дерьма. http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=449

При всё при этом, Василий про свой опыт совершенно справедливо отмечает:

Я голодал 30 дней, скоро уже как 11 лет назад. Дались они не сложно. Причина (голодания) была простая – плохое состояние здоровья. После завершения его и классического выхода я кроме легкости веса и некоторой подвижности в суставах ничего существенного не обнаружил. Спустя 5 месяцев у меня мощнейшее воспаление и вспучило весь позвоночник и весь ЖКТ и многое другое, а спустя еще 4 мес инфаркт. Я вас уверяю – все это не (от) причина голодания – НО даже длительное голодание не спасло меня от этого и не спасло от такого развития события. Не достаточно просто единовременно длительно голодать. Важна система – важно все вместе. И не обязательно длительное. Наверное для смертельного случая это выход, но для того чтобы поправиться и стать и быть здоровым регулярные голодание 7-10 дней более необходимы, даже сыроедам и даже моно, особенно кому за 4 – 50 лет. Даже не смотря на весь остальной правильный режим. В процессе жизни организм стареет, стареет неравномерно, местами, клетки отживают свое, гормоны падают, скорость регенерации и вывода старья меньше. Голодание просто помогает теперь уже даже не чистить организм от пищи и отходов. Голодание помогает утилизировать собственный отработанный материал – изношенные клетки и жидкости и вывести их из тела. В последствии тренируясь вы выращиваете новые. Правда и здесь вы должны понимать – 100% успеха быть не может. Нет вечной машины. Но тело будет лучше. http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=452

Днём занимался домашними делами, вечером баня-парилка. После неё, как всегда, лёгкость во всём теле. Принял немного соли - стало сводить икры судорогой - в бане пил как слон, завтра, видимо, будет перевес.


21.08.17 Двадцать первый день голодания.
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное. Ночью просыпался, но не на долго. Сон нормальный.

Вес 55,0 кг. (+ 0,9 кг). Перебрал воды.

Пульс – 42/9. Норма.

Сахар крови - 3,4. Норма.

А/д - 82/55. Низко.

Контрольная дыхательная пауза – 75 сек. Максимум этого голодания. Да , вообще, большей контрольной паузы я у себя не видел.

Утром очистка кишечника. Днём баня-парилка. Часовая прогулка.

22.08.17 Двадцать второй - последний день голодания .
Чувства голода нет. Неприятных ощущений нет. Состояние бодрое, но немного заторможенное. Ночью просыпался, но не на долго. Сон нормальный.

Вес 54,6 кг. (– 0,4 кг). Норма.

Пульс – 43/8. Норма.

Сахар крови - 3,1. Норма.

А/д - 95/65. Норма.

Контрольная дыхательная пауза – 60 сек. Норма.

23.08.17 Восстановление после голодания

С ночи, уже 23-го, начал есть. В обычном для меня стиле. Не торопясь сжевал грамм 300 слив (жевал даже уже жидкое). Через час-полтора – столько же помидор. Утром - столько же дыни, Утром и днём 2 раза отварил как на винегрет овощи: картошка, капуста, морковка, свёкла, причём ел только бульон от них. 2 раза съел штук по 5 средних мандарин (с тем же интервалом) - может и зря - ощущение чрезмерной сладости. Ближе к вечеру таким же Макаром уговорил с полкило яблок (воспринимаются лучше мандарин). К вечеру сработал кишечник – всё нормально. Завтра уже ограничения буду накладывать только на темп жевания, вес съеденного и интервалы между едой. Есть буду практически все, что обычно ем - в основном, без круп-хлеба-картошки, консервов, концентрированных-рафинированных продуктов, прошедших промышленную переработку. В ход пойдут и животные белки без варки, без жареного, молочного, крахмального - в основном, сырое, в том числе рыбу-мясо – организм в таком темпе и таком составе может вынести всё нормально. Мясной бульон делать не буду – изуродованная структура перегретых белков воспринимаю как не очень здоровую еду. Разве что в безотходке смогу. Но пока – нет.

Итоги.
1) В целом за 22 дня вес уменьшился на 10 кг почти – считай в среднем – по пол кило в сутки (чуть меньше). Последние дни суточный увес составлял грамм по 300. Т.е. окончательно организм в строго аварийный режим экономии (100 – 200 грамм увеса в сутки) в этот раз не перешёл. Ну и ладно. Не очень-то и хотелось. По состоянию это голодание, пожалуй, самое лёгкое из всех предыдущих – ни разу ни тошноты, ни головной боли, ни шума и прощёлкивания в ушах, ни упорных световых пятен при (пульсовое давление ) вставании – при втором вставании (когда измерял пульс – приходилось) уже никаких пятен, ни критично низкого уровня глюкозы в крови. В прошлые года пятна были упорными. Порадовало и то, что давление нынче сохраняло разрыв больше 25 единиц: один раз только верхнее давление было меньше 90 единиц – 82/55. Раньше пульсовое давление падало гораздо сильнее. Отношу это преимущественно, на счёт преобладания в ежедневном рационе сырых не термообработанных продуктов, и растительных и животных.

2) Нынче быстрее обычного вернулся после голодания в норму состояния. Уже сегодня с утра исчезла почти слабость. к вечеру стала уходить и заторможенность. Днём с часок погулял в посильном темпе.

3) Я на голодании склонен просматривать интересные для меня дневники. В этот раз как-то серьёзнее воспринял отношение к рациону и физнагрузке, которое проявляет Василий. Это относится и к полной амплитуде при приседании и, вообще, при проработке всех суставов. Яснее понял что рекорды дают здоровью принципиально меньше, чем качественная широта используемых приёмов оздоровления (10 докторов, а не пара).
4) Не скажу, что на этом голоде, но совсем недавно понял (как и Василий) что силовая нагрузка вблизи "отказа" (т.е. вызывающая мышечный стресс) – один и эффективнейших факторов здоровья (точнее – гормонального здоровья, без которого ни иммунитет , ни спортивная форма на нужном уровне не будут. Убедили меня в этом, прежде всего Селуянов и, конечно, Василий).
5) Последнее время взялась побаливать спина (в зоне "радикулита"). К концу третьей недели голодания боли сильно уменьшились. Планирую по утрам крутить хулу-хуп. Должно помочь.
6) На будущее запланировал меньше избегать растительной пищи, преимущественно овощей. Из углеводистой пищи, возможно, буду изредка употреблять гречку. Интересно будет оценить такой ход жизни в натуре.

7) Яснее осознал и основу голоданий Василия: "голод должен стать нашим существованием" (возможно эта формула из Брегга или Шелтона) . Это самое важное - ежедневное. Тут Василий во многом совпадает с Maksenek. Об этом же мне в переписке говорил и доктор Ю.Ю. Даутов. Правду говорят: "Если двое говорят третьему, что он пьян - он должен идти спать!" Но боюсь, что эта простенькая формула может оказаться мне не по зубам. Впрочем, выбор не только честный, но и злой - или, или.

Вот, вроде бы, и всё. Спасибо всем, кто заглядывал в этот дневник по ходу моего голодания.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание.

Последний раз редактировалось Гвоздь; 24-08-2017 в 04:18..
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием