КП (по Бутейко) является верным индикатором состояния здоровья - вряд ли найдётся человек даже с самыми небольшими нарушениями, у которого КП будет в норме(хотя всё не так просто).
Замеряем КП на голодный желудок в спокойном состоянии(перед компом - идеальное место, благо, что и часы перед глазами).
Делаем простой, обычный выдох, без усилия, после чего не дышим до появления ощущения неудобства от нехватки воздуха и желания вдохнуть. Всё. Время, которое вы выдержали и будет ваша КП (контрольная пауза)
Попутно можно замерить так же и МП (максимальная пауза). МП - максимальное время, которое вы можете не дышать после обычного выдоха. У здорового человека оно составляет 120 сек и более. Некоторые умудряются по 6 минут не дышать. Эти навыки хорошо развиваются у детей не успевших ещё отравиться и поболеть как следует.
КП и МП можно замерить одновременно: дождавшись первой трудности, когда захочется вдохнуть, нужно глянуть на часы, чтобы отметить КП, и продолжить задержку далее, сколько сможете. При этом нос желательно зажать пальцами.
Для того, чтобы составить более-менее цельную картину того с кем и с чем мы имеем дело, предлагаю вам ответить на несколько вопросов:
- Какая у вас КП и МП?
- При каких условиях измеряли? (на голоде, после физ-ры и .т.д.)
- Ваш образ жизни, питание, вредные привычки?
- Каково общее состояние здоровья?
- Есть ли/были тяжёлые заболевания, которые считаются неизлечимыми (диабет, рак, склероз...)?
Мои ответы на сегодня такие:
- КП=24 МП=67
- После еды 3 часа
- Физкультурник ))) питание смешанное, каши, большое количество овощей. Давно бросил курить, спиртное не употребляю.
- Состояние здоровья ниже среднего. Но добился ремиссии. Колиты, опухоли, псориаз, аденома...
- Не знаю, т.к. обследование было поверхностным.