|
У кефира есть другое очень важно достоинство - он пробиотик - насыщает кишекних хорошей микрофлорой, - что после голодания особенно важно. Так что, не смотря на свои 12 грамм сахаров на стакан, он выигрывает и простокваше и протеновым напиткам. К тому же, сахар тоже вводить надо - в это-то и выход, чтобы все необходимые элементы ввести в питание и пополнить запасы. К тому же для вас гликоген должен быть не менее важным элементом, чем протеин, если вы качаете мышцы. Так что вы заинтересованы в том, чтобы их гликогеном снабдить, а чтобы полностью выйти вам нужно 500-600 как минимум грамм гликогена. К тому же в кефире сочетание каллорий белки-жиры-углеводы, практически, идеальное - 35-20-45.
Ссылка ваша мёртвая, но если всё же хотите выходить на сывородках, то берте лучше соевую - растительная пища легче переносится, и жира там меньше. Вот только зачем вам столько протеина сразу? Одно дело, когда спортсмен поглощает много всего - и углеводов и жиров, и ему нужно в процентном соотношении белки вытянуть на уровень по-выше. А у вас после голода - ничего (кроме жира) запасов нет,выходит, что избыток протеина не используется, а просто-напросто в жир переработаеся (вы ведб знаете, что он такое делает, если действительно бодибилдингом увлекаетесь).
|