[Яга]

Во вчерашней радиопредаче на "Радио России" упоминалась книга:
"Ходьба вместо лекарств", авт. Евгений Мильнер, изд. АСТ, 2010, 256 стр.

"Кислород - основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Виной тому - функциональная слабость сердца и легких.
Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь абсолютно бесполезны и даже вредны. Для того, чтобы нарастить физические мощности сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба - наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки.
Книга,.. научит вас 15 способам оздоровительной ходьбы при различных заболеваниях. В книге приведены 12 уникальных тестов для определения резервов здоровья и контроля допустимой нагрузки во время тренировок. В дополнение к этому в книгу включены 70 ациклических упражнений для позвоночника и суставов, виброгимнастика Гринштата, комплекс волевой гимнастики академика Микулина, 1000 оздоравливающих движений академика Амосова, постельная гимнастика египетских жрецов".

Нужно будет почитать...