[Serg53]

За последние два года я прошел пешком более 6000 километров (без учета передвижений по дому). При этом опробовал много различных лечебных диет. Могу утверждать, что регулярные длительные пешеходные прогулки улучшают и общее самочувствие, и состояние органов брюшной полости. Наиболее приемлемое для меня питание – умеренное, разнообразное, полноценное (сбалансированное по белкам, жирам и углеводам). Раз или два в неделю можно сильнее уменьшать калорийность, например, переходя на полностью вегетарианскую диету. Примерно 30% овощей и фруктов употреблять в сыром виде, а 70% в вареном или тушеном (с растительным и сливочным маслом) виде. В качестве белковой добавки к вегетарианской диете очень хорошие показатели у белой фасоли (разваренной, тушеной). Если к вегетарианскому рациону прибавить кефир, то на такой диете можно находиться долго (при отсутствии противопоказаний). Хлеб в рационе можно ограничить или вовсе исключить.