[ROM]

Сообщение от alexZ8

Кажется, я начал постигать таинство набора веса. ...
Во-вторых, инсулинрезистентность в мышцах и жировой ткани снижается после хорошей аэробной нагрузки (бег до пота, от получаса и более). Причем не сразу после бега, а потом, в течение дня. Лично убедился, что та же самая еда в день, когда бегаю, дает больший прирост жирка и мышц, вероятно при том же инсулиновом ответе поджелудочной. Значит, мышцы и "пузо" стали охотнее принимать глюкозу и жир.
В общем, это согласуется и с опытом нашего Андре Виллаш Боаша (Кремышев, прости, это про тебя, просто я весь в футболе ). При питании раз в день с мощными аэробными нагрузками еда имеет максимальный эффект в деле сохранения и набора веса. Гормоны-гормоны.

Вот, вот!
Рекомендую бегать перед тренажеркой и после. Эффект гораздо лучше, чем без бега.